НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Нарушение осанки и беременность

Как облегчить беременность?

На самом деле беременность причиняет значительно меньше неудобств, чем принято считать. Многие проблемы будущая мама зарабатывает сама. Ноющая поясница, отеки, боли в ногах и ягодицах – следствие нарушения осанки. Беременность увеличивает нагрузку на позвоночник и ходить ссутулившись уже никак нельзя.

Особенно важен момент, когда младенец становится относительно тяжёлым, и центр тяжести матери смещается вперёд. В это время могут возникнуть проблемы с поясницей. Если мама ещё думает, что после беременности её осанка исправится сама по себе, ей пора оставить надежды на добрую фею и найти немного времени для работы над собой.

Первый симптом неправильного положения позвоночника – боли в пояснице, которые сигналят о том, что развивается нарушение осанки. Ребёнок растет, и мышцы живота растягиваются под его весом. При этом они уже не могут поддерживать поясницу прямо. Позвонки оттягивается вниз, оказывая давление на суставы, вызывая раздражение в спинном диске и мягких тканях спины. Пытаясь компенсировать вес ребёнка, мамы начинают горбиться. Но легче от этого не станет, наоборот – искривление в пояснице лишь усилится.

В таком случае грудь не может полностью расправиться, становится труднее дышать. Грудная клетка давит на живот и теперь желудку не хватает места. Желудочная кислота может вызвать изжогу.

Как облегчить беременность? Серьёзных проблем можно избежать, если поддерживать правильную осанку. Для этого желательно выполнять физические упражнения и растягиваться. Есть тренеры, помогающие будущим мамам. «Сохранить при беременности осанку достаточно просто, - говорит он фитнес-тренер 1 категории Александр Мельников. – Для этого необходимо два-три раза в неделю выполнять упражнения с гимнастической палкой и лёгкими гантелями. Мгновенного результата не будет – это невозможно, но уже через месяц пройдут боли в суставах и мышцах».

Если же по различным причинам тренировки в спортзале невозможны, стоит воспользоваться предложениями науки. Например, на сегодняшний день изобретены различные приборы, подкладки и подставки в виде подушечек на спинку стула. Месяца использования таких приборов достаточно, чтобы грациозная, гордо выпрямленная спина стала вашей привычкой. Таким образом можно поправить позвоночник и облегчить течение беременности.

Другие статьи для беременных >>>

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы