Новое на сайте:
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » Беременность » Как сохранить здоровые ноги во время беременности

Как сохранить ноги здоровыми во время беременности

боли в ногах при беременности

В настоящее время редкая беременность проходит идеально. Некоторые явления связанные с ней могут раздражать, пугать или пагубно отражаться на здоровье мамы и малыша. Если вас мучают боли в ногах при беременности, то в этой статье вы найдете несколько советов, как сохранить ноги здоровыми, узнаете о профилактике судорог, отечности и варикозного расширения вен.

Многие будущие мамы в период беременности продолжают ходить на работу по своему привычному графику, не переходя даже после 20 недели на легкий труд. Поэтому часто к концу рабочего дня не остается сил ни на домашнюю работу, ни на прогулку в парке. Это не правильно! Даже если в течение дня вы чувствуете, что полны сил, отдых для ваших ног просто необходим, т.к. нагрузка во время беременности увеличивается в несколько раз.

Боли в ногах при беременности. Профилактика

Итак, несколько советов для профилактики варикоза, судорог и боли в ногах при беременности.

  1. Когда сидите, подставляйте под ноги небольшую скамеечку для ног. Достаточно высоты 15-20 см. Она будет вашим незаменимым помощником, подойдет даже любая коробка.
  2. Не забывайте про удобную и свободную обувь.
  3. Не сидите долгое время в одном положении, положа ногу на ногу. Старайтесь каждые полчаса делать перерывы в работе. Выйдите из душного офиса и прогуляйтесь по коридору, а лучше по улице.
  4. Если обеденный перерыв вы тоже коротаете на рабочем месте, то лучше это время провести с пользой. Откиньтесь на спинку кресла и на несколько минут расслабьтесь и закройте глаза, можно даже снять при этом обувь и немного вздремнуть.
  5. В борьбе с варикозом, также помогают специальные компрессионные колготки. Носить их нужно ежедневно, Это лучший способ поддержать вены. Но если, например, летом в колготках жарко, то вас выручит другой компрессионный трикотаж такой, как чулки или гольфы.

Не бойтесь, что вы будете выглядеть как-то не так в глазах коллег. Уж если вы по каким-то причинам не можете оставить работу, или ваше начальство не торопиться отпустить вас в декрет, то пусть привыкают к вашему состоянию и обеспечивают комфортные условия для работы.

Если же ваша работа предполагает частое нахождение на ногах (стоя, или бегая по кабинетам), то в таком случае лучше, лучшим вариантом будет перевод на другую, более легкую работу или на неполный рабочий день.

Придя домой,  первым делом сделайте контрастный душ для ваших ног. Вода при этом должна быть от немного теплой до холодной. Направляйте струю воды выше колен, пусть она тонкими струйками стекает вниз и таким образом, смывает усталость с ваших ног. После процедуры вытирать насухо ноги не рекомендуется, просто слегка промокните их полотенцем.

Далее, уделите 15 минут для полного расслабления в положении лежа. Ноги при этом должны быть выше головы. Например, лягте на пол, а ноги положите на диван. Или лежа на диване,  подложите под ноги несколько подушек.

Перед сном можно поухаживать за своими ногами с помощью легкого массажа с различными кремами и гелями, которых сейчас в магазине великое множество. Это может быть охлаждающий гель или купленный в аптеке специальный крем. Массаж стоит делать круговыми движениями, начиная с колен и спускаясь к пальцам ног. Главное ваше здоровье и здоровье малыша.

При судорогах помогает растирание сведенной мышцы.

 

Читайте также:

Статьи для беременных

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета


Интересное на сайте

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы

Интернет для женщин:

Статьи партнеров




Топ100- Домашний доктор

Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
© Woman-otido.ru 2010-2017