Новое на сайте:
Цены на лечение в клинике Ассута
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » О женских болезнях. Медицинские советы » Расчёт потребления воды на массу тела

Расчёт потребления воды на массу тела

Расчёт потребления воды на массу тела

Зачем нужно пить воду

Человеческий организм приблизительно на две трети состоит из воды, а человеческий мозг состоит из неё на 80%. Она не только является основной средой для организма, но также участником бесчисленных реакций, которые лежат в основе жизненной активности многих организмов. Все обменные процессы в организме человека протекают исключительно при участии воды, а потому и прожить без неё человек может всего лишь несколько дней.

В общем, эта жидкость крайне важна для человека и употреблять её нужно постоянно и в больших количествах. Особенно необходимо пить воду во время тренировок в спортзале. Конечно, каждый человек индивидуален и возможности потребления жидкости у всех разные, но учёные полагают, что в среднем каждый человек должен потреблять приблизительно по 40 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. Но при этом учитывается вся жидкость, которая в организм поступает за сутки, в том числе и та, которая содержится в разных напитках и в еде.

Известные российские диетологи рекомендуют худеющим выпивать не меньше 14 граммов воды в день в расчёте на каждые пол килограмма веса. Например, если ваш вес — 80 килограмм, то в день необходимо выпивать порядка трёх литров жидкости. Это тяжело, но это полезно, потому что большое количество жидкости нормализует уровень холестерина в крови и кровяное давление. Если вы употребляете ещё и соль, то организму нужно достаточно большое количество воды, чтобы её растворить.

Вода необходима и для биохимического процесса переработки жиров в организме, так как только клетки, насыщенные ею, могут растворять жиры. Для выведения совершенно любых шлаков из организма тоже нужна она, что особенно актуально при похудении.

Если вы придерживаетесь строгой диеты, во время которой у вас возникают головные боли, слабость, плохое настроение и апатия, значит, организму не хватает некоторых минералов: железа, магния, йода, кальция, цинка. Попробуйте пить минеральную воду с содержанием этих компонентов, что может решить данную проблему.

Одна из проблем интенсивного похудения — обвислость кожи. Её можно избежать, если пить много воды, потому что именно она позволяет коже приобретать эластичность. Очень часто организм просто хочет пить и посылает нам сигналы, которые мы путаем с чувством голода. Мы начинаем есть и отправляем совершенно не нужные в данный момент времени организму вещества, которые откладываются в теле. Чтобы в день выпивать свою норму, нужно, чтобы перед глазами всегда стояла бутылка с чистой водой. Пить ее можно небольшими глотками и в течение дня вы сами не заметите, как станете восполнять необходимую норму. Воду также лучше выпивать минут за 20 до приёма пищи и ни в коем случае не пить её во время употребления пищи, потому что это привозит к отложению жира.

О женских болезнях >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета


Интересное на сайте

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы

Интернет для женщин:

Статьи партнеров




Топ100- Домашний доктор

Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
© Woman-otido.ru 2010-2017