Новое на сайте:
Цены на лечение в клинике Ассута
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Боли в коленях после бега: причины, лечение и профилактика


Острый болевой синдром, возникающий в колене после массированной физической нагрузки во время бега, широко распространен среди тех, кто не привык часто нагружать ноги.

Подобные неприятные ощущения могли быть спровоцированы как суставными патологиями, так и недостатком в строении связочного аппарата. Вполне возможен вариант, когда коленные боли были следствием рецидива воспалений коленных суставов. Поэтому звоночек, сигнализирующий о боли, нельзя игнорировать.

Боли в колене после бега. Причины

Этиология болезненных ощущений в колене достаточно разнообразна и включает чаще всего следующие причины возникновения синдрома:

  • Травмы мениска
  • Разрыв или повреждение фиброзных пластин колена.
  • Патологическое состояние сосудистой системы, обеспечивающей кровоснабжение области колена.
  • Вывих коленной чашечки, приводящий к ослаблению и расхлябанности связок.
  • Аутоиммунные и воспалительные заболевания колена.
  • Неправильное движение сустава, возникающее при беге по пересеченной местности, или же в случае некорректного постава ступни при движении. Неудобная обувь и неразогретые мышцы также могут стать причиной боли.

Первая помощь при хронических и острых болях в колене

Невозможность наступить на ногу и острая боль в колене являются серьезным поводом для незамедлительного посещения врача. Если оказание медицинской помощи запаздывает, постарайтесь самостоятельно облегчить страдания пациента:

  • Разгрузите коленную область, туго перемотав эластичным бинтом больное место
  • Поднимите конечность вверх и устройте ее поудобней.
  • Приложите холодный, возможно даже, ледяной процесс.
  • Примите анальгетик из нестероидной группы.
  • Обратитесь к врачу, даже если под воздействием проведенных манипуляций боль утихла.

Традиционно хронические боли в суставах сложно диагностируются, вызывая привыкание и привычку щадить больную ногу. Для борьбы с ноющей болью медики анонсируют следующие рекомендации:

  • Начните принимать препараты с глюкозаминным комплексом – так вы сможете хотя бы частично восстановить ткани суставов и волокна связочного аппарата.
  • С помощью бандажа или эластичного бинта обеспечьте неподвижность конечности.
  • Тщательно разогревайте мышцы перед физическими нагрузками
  • Прогревайте пораженную область с помощью согревающих компрессов и мазевых аппликаций.
  • Если во время тренировки привычная боль стала резкой и невыносимой, плавно и аккуратно прекратите движение, стараясь не спровоцировать новую травму, обусловленную резкой остановкой.

В случае если боли усиливаются, а на смену ремиссии приходит обострение, возможно, понадобится операция замены хряща в коленном суставе.

Боли в колене после бега. Профилактика

На самом деле предупредить возникновение болезненного синдрома несложно. Достаточно выполнять ряд простых рекомендаций, призванных сделать ваш бег приятным и безопасным:

  • Прокладывая маршрут, отдавайте предпочтение грунтовым, а не асфальтовым дорогам.
  • Используйте для тренировок специальную обувь для бега с высокими амортизационными характеристиками.
  • Не пренебрегайте растяжкой до и после занятий.
  • Постарайтесь сделать ваши движения максимально техничными. Правильный перекат на носок также дополнительно амортизирует ногу.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку, стараясь не перенапрягать суставы.

Любая боль в колене, возникшая во время тренировки, требует квалифицированной врачебной помощи. Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, почитайте специализированные интернет-ресурсы в сети (скажем, сайт koleno21.ru) и обязательно обратитесь в больницу.

Другие женские болезни >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета

Меню
Новости красоты
  • Что такое наращивание волос?
  • Недорогое наращивание ресниц для милых кокеток
  • Солевой пилинг в домашних условиях
  • Самые популярные пластические операции
  • Стоун массаж. Польза и вред
  • Целлюлит – не приговор: профилактика, лечение и причины возникновения
  • Скайс, твинклзы, стразы и улыбка ослепительна
  • Как отбелить зубы в домашних условиях?
  • Маски для лица из мёда
  • Капуста для женской красоты и здоровья
  • Зимний уход за кожей лица
  • Наращивание ногтей гелем. Что нужно?
  • Как ухаживать за жирной кожей
  • Нитевой лифтинг
  • Омоложение лица без операции
  • Мед для кожи
  • Покупка парфюмерии в интернете
  • Имплантация зубов и ее плюсы
  • Корица для женской красоты
  • Осенний уход за кожей
  • Медовое мыло в уходе за кожей
  • Макияж на каждый день
  • Стрижки и уход по типу волос
  • Тенденции весеннего макияжа
  • Техника французского поцелуя
  • Похудеть за 100 часов
  • Народные рецепты красоты
  • Модный антивозрастной крем
  • Самая актуальная прическа сезона
  • Любимая косметика не действуют
  • Уход за волосами - "Нет" возрасту
  • Как правильно загорать


  • Интересное на сайте

    Совет дня

    Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

    Другие советы

    Интернет для женщин:

    Статьи партнеров




    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
    © Woman-otido.ru 2010-2017