Новое на сайте:
Цены на лечение в клинике Ассута
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Питание при климаксе


Питание после 40

Питание после 40 лет имеет большое значение, также как и правильный распорядок дня, режим труда и отдыха. Питаться следует в определенные часы, 4—5 раз в день, в небольшом количестве, ужинать за три часа до сна. На ночь полезно выпивать стакан кефира, съедать яблоко или апельсин. Некоторые женщины избегают употреблять хлеб или мучные блюда. Это неверно, ибо при исключении из рациона целого ряда продуктов питание становится неполноценным, нарушается внутренний синтез жизненно необходимых веществ. Диета и голодание — это тоже лечебный метод, но назначать его может только врач.

Полезно ограничить употребление соли, поскольку ее избыток неблагоприятно влияет на водно-солевой обмен, а также на механизмы, регулирующие кровяное давление. Кроме того, избыток соли способствует выведению из организма калия, крайне необходимого в переходном возрасте. Избыток соли в пище вызывает сильную жажду, а чрезмерное количество выпитой воды не только затрудняет работу сердца, но и способствут образованию жировых отложений. Вот почему нельзя злоупотреблять острыми и солеными блюдами. Однако от них нельзя отказываться полностью, полезно вместо соли съесть немного селедки с отварными овощами или приготовить итальянскую колбасу по-крестьянски.

Некоторые женщины при климаксе худеют, но у большинства наблюдается чрезмерное отложение жира в области бедер, на животе, ягодицах. Чтобы не прибавлять в весе, нужно меньше есть сахар, варенье, кондитерские изделия, ибо сахар легко растворяется в воде, быстро усваивается и превращается в жир. Кроме того, перенасыщение организма сахаром неблагоприятно влияет на функцию поджелудочной железы и способствует повышению уровня холестерина в крови.

Рекомендуется употреблять творог или сыр (желательно ежедневно), в котором содержится метионин — противосклеротическое вещество.

В климактерический период женщины нередко страдают запорами. Прием легкоусваиваемых продуктов в сочетании с черным хлебом, простоквашей бывает достаточным для регулирования функции кишечника. Особенно полезны салаты из свежей капусты, редиски, моркови, свеклы с подсолнечным, кукурузным или другими растительными жирами. При стойких запорах назначается пурген или горькая соль (магнезия или карлсбадская соль).

В народе недаром говорят, что движение — это жизнь. Умеренное занятие спортом, утренняя гимнастика необходимы и в переходном возрасте, ибо длительное пребывание в состоянии хронического покоя ухудшает кровообращение, вызывает застойные явления в органах малого таза.

Читайте также: Статьи о здоровье женщины после 40 >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета

Меню
Женщина после 40
  • Признаки климакса. Патологический климакс. Физиология, гигиена
  • Приливы при климаксе. Лечение
  • Народное лечение климакса
  • Питание после 40 лет
  • Как одеваться после 50
  • Режим дня после 40-50 лет


  • Интересное на сайте

    Совет дня

    Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

    Другие советы

    Интернет для женщин:

    Статьи партнеров




    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
    © Woman-otido.ru 2010-2017