Новое на сайте:
Цены на лечение в клинике Ассута
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главные правила похудения


Для достижения заветной цели в обретении красивой стройной фигуры и подтянутого тела недостаточно соблюдения диеты. Для этого потребуется постоянная работа над собой, внутренняя самодисциплина, которой большинству худеющих не хватает. Правильное избавление от ненужных килограммов подразумевает поэтапную систему по нормализации веса, а также создание здоровых привычек для его удержания.

Основные правила похудения

В извечном вопросе, как похудеть, помогут несколько основных правил похудения.

1) Худейте долго.
Не нужно перед собой ставить невыполнимые задачи. За месяц похудеть на 10 килограммов, при этом сохранив здоровье, упругость и подтянутость кожи, нереально. Диетологи сводятся во мнении, что потеря веса за такой период времени не должна превышать 4 килограммов. Быстрое похудение возможно, но только соблюдая жесткую диету, после которой может последовать резкий скачок в весе.

2) Не голодать, а подсчитывать калории.
Важно для себя понять, что нельзя организм лишать полноценного питания: без него все системы и органы перестанут нормально функционировать. Чтобы терять лишние килограммы без вреда здоровью, достаточно снизить ежедневное потребление калорий на 200 ккал.

3) Правильные продукты – залог здоровья и успеха в похудении.
Не отказывайте себе в любимой еде, но все же жирным продуктам скажите «нет», заменив их на полезные. Сладкие фрукты замените на кисло-сладкие, макароны из обычной муки на продукт из твердых сортов пшеницы, белому хлебу предпочтите цельнозерновой.

4) Используйте фантазию в приготовлении блюд.
Еда должна доставлять радость и положительные эмоции, иначе в скором времени захочется вернуться к стандартным бутербродам и конфетам. Готовьте новые блюда, и не обязательно использовать для этого исключительно пароварку. Мясо, овощи, рыбу можно также запекать, готовить на гриле, жарить без масла. Из фруктов готовьте желе, пюре, из творога - запеканку. Экспериментируйте, придумайте свои собственные изысканные блюда и получайте радость от вкусной и полезной пищи.

5) Питайтесь понемногу, но часто. Пейте воду.
Употребляйте еду 5-6 раз в день, такое простое правило позволит не переедать. Между приемами еды разрешается пить воду (на 1 кг веса около 30 мл в сутки) и зеленый чай.

6) Физическая активность.
Упражнения и спортивные нагрузки не только укрепляют мышцы и сохраняют тонус кожи, но и способствуют выработке гормонов радости, которые поднимают настроение и тем самым заменяют любимые «вкусняшки».

7) «Диета» не должна восприниматься как наказание.
Если вдруг вы нарушили диету, съели что-то жирное, сладкое, то не ругайте себя, а продолжайте жить дальше, соблюдая новые правила. Отступление от требований диеты – еще не катастрофа. На пути к стройной фигуре важно начать думать и жить по новому, предпочитая вредным продуктам полезные и легкие блюда. В этом случае стройность и подтянутая фигура обязательно в скором времени появятся.

Читайте также:

Секреты успешной диеты

Продукты, от которых худеют

Корица для женской красоты

Капуста для женской красоты и здоровья

Новости красоты >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета

Меню
Новости красоты
  • Что такое наращивание волос?
  • Недорогое наращивание ресниц для милых кокеток
  • Солевой пилинг в домашних условиях
  • Самые популярные пластические операции
  • Стоун массаж. Польза и вред
  • Целлюлит – не приговор: профилактика, лечение и причины возникновения
  • Скайс, твинклзы, стразы и улыбка ослепительна
  • Как отбелить зубы в домашних условиях?
  • Маски для лица из мёда
  • Капуста для женской красоты и здоровья
  • Зимний уход за кожей лица
  • Наращивание ногтей гелем. Что нужно?
  • Как ухаживать за жирной кожей
  • Нитевой лифтинг
  • Омоложение лица без операции
  • Мед для кожи
  • Покупка парфюмерии в интернете
  • Имплантация зубов и ее плюсы
  • Корица для женской красоты
  • Осенний уход за кожей
  • Медовое мыло в уходе за кожей
  • Макияж на каждый день
  • Стрижки и уход по типу волос
  • Тенденции весеннего макияжа
  • Техника французского поцелуя
  • Похудеть за 100 часов
  • Народные рецепты красоты
  • Модный антивозрастной крем
  • Самая актуальная прическа сезона
  • Любимая косметика не действуют
  • Уход за волосами - "Нет" возрасту
  • Как правильно загорать


  • Интересное на сайте

    Совет дня

    Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

    Другие советы

    Интернет для женщин:

    Статьи партнеров




    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
    © Woman-otido.ru 2010-2017