Новое на сайте:
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » Новости красоты » Секреты успешной диеты

Секреты успешной диеты


Похудеть без вреда для здоровья

Чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье на многие годы, необходимо правильно питаться и быть достаточно активным. Здоровый человек не может быть слишком полным или очень худым. Поэтому, в первую очередь нужно определить действительно ли у вас лишний вес, выявить причину данной проблемы и приступать к ее решению. Надо сказать, что некоторым людям приходится соблюдать диету всю жизнь, от этого зависит ее продолжительность и качество (например, после перенесенных заболеваний). Кому-то чтобы выносить и родить ребенка необходимо скинуть лишние килограммы. Большую роль играет вопрос эстетики. Ведь нам нравятся красивые и ухоженные люди. Стройным людям проще найти любовь и свою вторую половину. Обрести уверенность в себе, избавиться от комплексов, стать более общительным, найти хорошую работу и т.д., у каждого свой стимул похудеть.

Задаваясь частым вопросом о том, как можно похудеть сегодня или как похудеть без вреда для здоровья, среди множества ответов самый эффективный способ борьбы с лишним весом - диета. Существует множество разных диет и какую выбрать – решать вам, но вы должны помнить, что неправильно подобранная диета может нанести большой вред вашему организму. Перед тем как решиться на такой шаг, необходимо проконсультироваться с гинекологом, эндокринологом и диетологом.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Чтобы правильно похудеть, без вреда для здоровья, нужно придерживаться следующих принципов:

Завтракаем с 7.30 до 8.30 утра. Доказано учеными, что именно в это время наш организм настроен на утренний прием пищи. Завтрак - постное мясо и медленные углеводы - каши, мюсли, зерновой хлеб. Отказ от завтрака - очень большая ошибка худеющих. Основная часть дневного рациона должна приходиться на первую половину дня.

Идеальное время для обеда с 13.00 до 13.30, должен быть полноценным и состоять из трех блюд - первое, горячее и салат. Важно, чтобы соблюдался баланс белков, жиров и углеводов, а продукты были совместимы между собой.

Ужин должен быть легким – кефир, нежирный творог, яблоки, не позднее 19.00. Чтобы худеть правильно, лучше принимать пищу чаще, но маленькими порциями. Если очень хочется сладкого, кушайте сухофрукты. Старайтесь избегать перекусов между едой.

Больше употребляйте в пищу свежих овощей и фруктов, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки.

Быстрое похудение малоэффективно. Через некоторое время вес вернется с избытком. Правильным считается снижать свой вес на 1-2 кг за месяц.

Пейте чистую воду (1,5 - 2л в день), она улучшает эффект диеты и очищает организм. Пить лучше перед приемом пищи или час спустя. Зеленый чай – хорошее средство в борьбе с лишним весом.

Двигаемся. Очень эффективна непрерывная ходьба (40мин - 1 ч в день).

Если вам не противопоказана баня и сауна, то в сочетании с массажем это поможет усилить эффект диеты.

Успехов вам!

 

Читайте также:

Главные правила похудения

Как отучить себя от сладкого

Продукты, от которых худеют

Новости красоты >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета

Меню
Новости красоты
  • Что такое наращивание волос?
  • Недорогое наращивание ресниц для милых кокеток
  • Солевой пилинг в домашних условиях
  • Самые популярные пластические операции
  • Стоун массаж. Польза и вред
  • Целлюлит – не приговор: профилактика, лечение и причины возникновения
  • Скайс, твинклзы, стразы и улыбка ослепительна
  • Как отбелить зубы в домашних условиях?
  • Маски для лица из мёда
  • Капуста для женской красоты и здоровья
  • Зимний уход за кожей лица
  • Наращивание ногтей гелем. Что нужно?
  • Как ухаживать за жирной кожей
  • Нитевой лифтинг
  • Омоложение лица без операции
  • Мед для кожи
  • Покупка парфюмерии в интернете
  • Имплантация зубов и ее плюсы
  • Корица для женской красоты
  • Осенний уход за кожей
  • Медовое мыло в уходе за кожей
  • Макияж на каждый день
  • Стрижки и уход по типу волос
  • Тенденции весеннего макияжа
  • Техника французского поцелуя
  • Похудеть за 100 часов
  • Народные рецепты красоты
  • Модный антивозрастной крем
  • Самая актуальная прическа сезона
  • Любимая косметика не действуют
  • Уход за волосами - "Нет" возрасту
  • Как правильно загорать


  • Интересное на сайте

    Совет дня

    Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

    Другие советы

    Интернет для женщин:

    Статьи партнеров




    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
    © Woman-otido.ru 2010-2017