НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия, как бороться

Послеродовая депрессия - как выбраться? Таким вопросом задается каждая десятая состоявшаяся мамочка. Давайте рассмотрим, почему она возникает и как быть дальше.

Беременность - какое счастливое время ожидания появления малыша. Книжки прочитаны, форумы изучены, приданое покупается.

Наступают роды. Долгожданная встреча мамы и малыша. Торжественная выписка из роддома.

Наконец-то вся семья в сборе. Жить да и радоваться. Но тут у мамы начинаются перепады настроения из-за недосыпания, частого ночного пробуждения, плач ребенка начинает раздражать, да и любовь к крохе почему-то не появляется...

Послеродовая депрессия, симптомы

Конечно, изменение прежнего режима жизни, незнание и отсутствие опыта ухода за малышом, гормональные изменения, все это ведет к нагрузке на психику молодой мамы и, как следствие, испуг, подавленность, чувство обиды и безысходности. Но немного погодя все входит в привычку - самочувствие улучшается, вы получаете некий опыт в смене подгузников, купании и гулянии. Настроение улучшается. Значит у Вас была легкая форма послеродовой депрессии, которая не обходит стороной ни одну родившую женщину.

Но если депрессивное состояние сохраняется более, чем две недели, есть повод задуматься и посоветоваться с врачом. Возможно, у Вас более серьезная форма депрессии и Вы не можете с ней справиться самостоятельно.

Рассмотрим симптомы послеродовой депрессии :
вы постоянно чувствуете крайнюю тревогу,
вас посещают приступы паники,
у вас изменилось отношение к еде - или пропал аппетит, или наоборот - переедаете,
нарушение сна и бессонница,
вас иногда посещают мысли, чтобы нанести вред себе или малышу.

Итак, на лицо признаки послеродовой депреcсии. "И что же теперь делать?" - спросите вы.

8 Способов как бороться с послеродовой депрессией

Само по себе такое состояние не пройдет. Послеродовая депрессия требует лечение

1. Для начала поговорите с близкими, дайте им понять, что у вас сейчас сложный период. Не стесняйтесь просить о помощи. Даже кратковременное переключение на другие дела даст вам возможность немного отдохнуть от ребенка.

2. Высыпайтесь. Если вы кормите грудью, то практикуйте совместный сон с ребенком. Если же малыш находится на искусственном вскармливании, то просите близких дежурить по ночам. Хотя бы первое время.

3. Время дневного сна ребенка - святое для вас. Займитесь собой. Примите расслабляющую ванну, сделайте маску красоты для лица и волос. Почитайте любимую книжку. И главное, не корите себя за это время. Или ложитесь спать вместе с малышом, если была бессонная ночь.

4. Старайтесь соблюдать правильное питание. Если аппетита совсем нет, то кушайте маленькими порциями, но регулярно. Маленький кусочек шоколадки не повредит, а настроение поднимет.

5.Чаще бывайте на свежем воздухе. Особенно в светлое время суток.

6. Во время бодрствования малыша ощутите тот момент здесь и сейчас. Наслаждайтесь каждой секундой, проведенной с малышом. Маленькая ладошка, крошечная пяточка, складочки. Ведь это время так быстротечно.

7. Если есть возможность, постарайтесь сходить на консультацию к специалисту.

8. Можно попробовать начать зарабатывать дома. Вот 6 реальных способов заработать в декрете.

Таким образом, послеродовая депрессия, хоть и неприятное явление, но справиться с ней можно. И самое главное, помните: малышу важна ваша любовь, ваши прикосновения, ласка, нежный любящий голос. Так ребенок будет чувствовать себя счастливым и нужным.

Читайте также :

Статьи о родах

Статьи по уходу за новорожденной

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы