НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » На заметку » Здоровый сон - здоровый образ жизни

Здоровый сон - здоровый образ жизни

Люди, которые заботятся о своем здоровье, постоянно занимаются спортом и употребляют необходимые витамины, следят за своим рационом и проводят много времени на свежем воздухе. Но даже спорт или полезная диета не сможет предотвратить появление головных или спинных болей, если у вас будут проблемы со сном.

Человек проводит во сне около трети своей жизни. Поэтому вы должны выбрать самый удобный матрас, лучшее постельное белье и постараться засыпать в самой удобной позе для сна. Об этом и пойдет речь дальше.

На самом деле нет универсальных матрасов, которые подходили бы всем. Если полный человек будет спать на мягком матрасе, то под его весом матрас прогнется. Соответственно, позвоночник уже не будет прямым, что приведет, в дальнейшем, к проблемам со спиной. Поэтому полным людям рекомендуют покупать жесткие матрасы, тогда как худым наоборот, мягкие. Людям средней комплекции подойдет большинство моделей с независимыми пружинами. 

Выбор матраса зависит и от возраста. Для пожилых людей больше подойдут мягкие матрасы, а детям и подросткам рекомендуют покупать беспружинные жесткие матрасы для правильной осанки.

Постельное белье также имеет большое значение. От правильного выбора постельного белья зависит не только сон, но и много других факторов. Например, белье из льна обладает антисептическими свойствами, а белье из ситца быстро рвется, оно очень неудобное и может мешать спать. Для удобного сна подойдет белье из таких материалов: сатин, шелк, батист, хлопок, лен. Не очень хорошими характеристиками обладают: ситец, бязь, поликоттон. Люди, которые спят вдвоем, часто покупают двуспальное белье. Лучше всего купить двуспальное постельное белье здесь http://www.domosti.ru/v-Tekstil/c-Dvuspalnye_komplekty/.

Для тех, кто хочет хорошо выглядеть, лучше всего спать на спине. Тогда лицевые мышцы расслаблены и после сна лицо будет иметь здоровый вид. Кроме того, в этой позе нет нагрузки на органы брюшной полости, что уменьшает риск изжоги. У тех, кто спит на боку, улучшается работа мозга и поставка кислорода к органам, также идет минимальная нагрузка на поясницу. Но при этом нужно тщательно выбрать подушку, чтобы не было нагрузки на шею. Сон на животе полезен при коликах и вздутии живота, но в этот момент нарушается кровоснабжение кожи лица и внутренних органов, что может привести к нездоровому виду и болям.

Таким образом, следуя нашим советам, вы сможете обрести спокойный и, главное, здоровый сон.

Другие полезные советы на все случаи >>>

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы