Новое на сайте:
Цены на лечение в клинике Ассута
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » На заметку » Перенапряжение спортсменов

Перенапряжение спортсменов - что это, и как его избежать

Перенапряжение спортсменов

Под перенапряжением спортсменов называют состояние, при котором он не может продолжать тренировки или не регистрирует прогресс от занятий. Перенапряжение вызывает не только физические, но и психологические изменения у человека.

Причинами возникновения этого состояния чаще всего становятся чрезмерные нагрузки, недостаточность отдыха и слишком сильные ограничения в питании. Все это приводит к накоплению стресса в организме, который в итоге и выливается в состояние перенапряжения.

Чаще всего этому состоянию подвержены новички, которые в погоне за быстрым результатом не соблюдают рекомендованный режим тренировок и питания. Но состояние перенапряжения может настичь и опытного спортсмена, например, при смене плана тренировок, или чрезмерном усердии в предсоревновательный период.

Первым тревожным звонком, сигнализирующим о возможном наступлении состояния перенапряжения, является снижение или ухудшение результативности тренировок.

Другими же симптомами являются: чрезмерная утомляемость, появление раздражительности, ухудшение качества сна.

Если спортсмен проигнорирует эти симптомы и продолжит тренировки с прежней интенсивностью, то к этим симптомам могут добавиться и другие, такие как: мышечные боли, боли в суставах, отсутствие аппетита, ослабление иммунитета, беспричинная потеря веса. Симптомы перенапряжения могут встречаться и при других серьезных заболевания. Поэтому при обнаружении у себя симптомов перенапряжения лучше будет обратиться к специалисту, для исключения других серьезных проблем со здоровьем. Также следует купить Омега 3 для повышения выносливости в различных аэробных видах спорта.

Лечение состояния перенапряжения в основной своей массе симптоматическое и включает в себя, в первую очередь, полноценный отдых и снижение интенсивности и частоты тренировок. Так же следует обратить внимание на питание и получение всех необходимых организму питательных веществ и микроэлементов. Отдельно следует отметить массаж, который является отличным средством, как лечения, так и профилактики перенапряжения. Время, необходимое для восстановления организма, может быть разным и, чаще всего, зависит от уровня перенапряжения и качества восстановления.

Главными факторами профилактики состояния перенапряжения являются соблюдение графика тренировок с обязательным отдыхом, правильное и достаточное питание, употребление необходимого уровня жидкости, полноценный сон и постоянный контроль за своим самочувствием. Очень выручит спортсмена, например, доставка спортивного питания .

И самым важным правилом для профилактики перенапряжения является разумный подход к тренировкам и сбалансированный режим дня.

Другие полезные советы на все случаи >>>

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета


Интересное на сайте

Совет дня

Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Другие советы

Интернет для женщин:

Статьи партнеров




Топ100- Домашний доктор

Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
© Woman-otido.ru 2010-2017