Новое на сайте:
Психотерапия по скайпу
Какие бывают фотосессии для беременных
Сухость кожи: причины и решение
Как определить идеальную фигуру
Татуаж глаз
Календарь овуляции зачатия мальчика
Стресс организма и раннее старение

Советуем:
НОВОРОЖДЕННАЯ ДЕВОЧКА ДЕВУШКА-ПОДРОСТОК ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННОСТЬ РОДЫ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 40

Главная » Молодая женщина » Правила стройности

Правила стройности


Чтобы быть подтянутой и стройной совсем необязательно истязать тело диетами и голодать. Достаточно придерживаться простых правил стройности, которые помогут не только привести вес в норму, но и стать гораздо здоровее. В этом вам поможет спорт. А купить air max 2017 - хорошие кроссовки для спорта, можно у нас в интернет-магазине.

Правила стройности

1. Необходимо отказаться от готовых и жирных продуктов, а всю еду готовить самостоятельно. Заменить сладкий йогурт на кефир с ягодами или фруктами. Заправку для салатов делать не из майонеза, а из растительного масла или сока лимона. Отдать предпочтение отварной говядине или курице, а не колбасе.

2. Полноценный обед должен состоять из горячего и закуски. Например, тарелка постного супа без хлеба на первое. И зеленый салат с кусочком мяса или рыбы на второе. Организму вполне достаточно такой пищи для того, чтобы насытиться и получить необходимые питательные элементы.

3. Когда человек ограничивает себя в пище - организм начинает защищаться и усиливает чувство голода. Чтобы справиться с чрезмерным аппетитом, необходимо делать перекусы полезной едой - сухофруктами, овощами, кусочком сыра.

5. Утренняя гимнастика или пробежка. Лучше всего заниматься спортом именно с утра пока желудок пустой. Организм будет брать необходимую энергию из жирового депо, что позволит начать активный процесс похудения. Но занимаясь спортом, не нужно слишком переутомляться, ведь сильное физическое перенапряжение – это тоже стресс.

6. На работе приходится много сидеть? Обязательно нужно найти время, чтобы немного размяться (походить по кабинету или погулять в перерыве). Если вести пассивный образ жизни (мало двигаться и много лежать) - это приведет к замедлению обмена веществ и к быстрому ожирению.

Например, кроссовки http://sneakers-store.ru/catalog/nike-air-max-2017-men- помогут вам выполнять самые разные спортивные движения

Если же необходимо срочно сбросить пару килограммов, можно сделать разгрузочный день. Такой метод очищения организма рекомендуют и диетологи. Для этого нужно выбрать какой-то один низкокалорийный продукт и употреблять его в течение дня в определенных количествах. Лучше всего выбрать гречку, яблоки или творог. Если выбор пал на творог или яблоки – то на весь день взять 800 граммов, а если, на гречку – 500 граммов. Все количество продукта разделить на 3 равные части (завтрак, обед и ужин). Пить разрешено только воду. Если необходимо, то чай. Такой подход к похудению абсолютно безопасен для здоровья. Иногда к концу дня можно сбросить до 1,5 килограммов (все зависит от начального веса). Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в неделю.

Но нужно помнить одно – чтобы не случилось, никогда не нужно жертвовать здоровьем ради красивой фигуры. Все должно быть в меру!

Другие статьи для молодой женщины

Интересное на нашем сайте

Новинки женского интернета

Меню
Молодая женщина
  • Начало половой жизни. Вступление в брак
  • Первый половой акт
  • Сексуальное удовлетворение
  • Фригидность у женщин. Причины, лечение
  • Как научиться нравиться мужчинам
  • Контрацепция
  • Аборт
  • Самопроизвольный выкидыш
  • Йога для женщин


  • Интересное на сайте

    Совет дня

    Чтобы на лице не появлялись морщины, 2-3 раза в неделю протирайте его свежим соком алоэ. Можно также делать из сока алоэ примочки на 10-15 минут. Если у Вас сухая кожа то после процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

    Другие советы

    Интернет для женщин:

    Статьи партнеров




    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт.
    © Woman-otido.ru 2010-2017